Cel
Diagnoza sytuacji i priorytetów
Porządkujemy chaos: co jest faktem, co interpretacją, gdzie masz wpływ, a gdzie warto odpuścić. Dzięki temu szybciej podejmujesz decyzje.
Jak wygląda współpraca
Zamiast długich wykładów — krótkie bloki i praktyczne narzędzia. Każda sesja kończy się konkretnym zadaniem do wdrożenia w pracy i w życiu. Adaptacja to nie talent, tylko zestaw umiejętności, które wzmacniają się przez powtarzalny proces.
Plan
Strategia małych kroków
Budujemy plan, który działa w realu. Dzielimy duże zmiany na krótkie sprinty, aby zmniejszyć napięcie i zwiększyć poczucie sprawczości.
Wdrożenie
Nawyki adaptacyjne
Trening komunikacji, koncentracji i odporności na przeciążenie. Uczysz się wracać do równowagi i działać mimo niepewności.
Co wzmacniamy w coachingu adaptacji
Adaptacja nie polega na tym, żeby „nie czuć stresu”. Chodzi o to, by umieć go rozpoznać i przekształcić w informację: co chronić, co zmienić, co wzmocnić. W praktyce pracujemy nad czterema filarami: elastycznym myśleniem, regulacją napięcia, komunikacją w zmianie oraz tworzeniem wspierających rytuałów.
Elastyczność: szybkie przełączanie strategii bez utraty jakości
Komunikacja: jasne oczekiwania, granice i proszenie o wsparcie
Regulacja: narzędzia na przeciążenie, presję i napięcie
Struktura: proste systemy, które działają w trudnych tygodniach
Efekt uboczny, którego chcesz:
większy spokój, mniej odkładania, wyraźniejsze decyzje i lepsze relacje w zespole.
Dla kogo jest Adaptacja Skills
Pracujemy z osobami, które są w zmianie: awans, nowy zespół, reorganizacja, przeprowadzka, powrót do pracy po przerwie, albo po prostu poczucie, że dotychczasowe metody przestały działać.
Zmiana zawodowa
Uporządkowanie ról, negocjowanie oczekiwań, budowanie wiarygodności w nowym miejscu. Jak mówić „nie” bez konfliktu i jak prosić o pomoc.
Zmiana w relacjach i komunikacji
Trudne rozmowy, feedback, napięcia w zespole. Trenujemy zdania, które otwierają współpracę, a nie eskalują obronę.
Przeciążenie i tempo
Gdy lista zadań rośnie, a energia spada. Budujemy mikro-rytuały regeneracji i planowanie „na gorszy dzień”, żeby nie wypalić się po cichu.
Decyzje w niepewności
Uczymy jak wybierać kierunek, gdy nie ma 100% danych. Zamiast paraliżu: hipoteza, test, wnioski, korekta.
Krótki przewodnik: adaptacja w 7 krokach
Jeśli chcesz zacząć od dziś, możesz potraktować to jako mini-proces. W coachingu robimy to w sposób dopasowany do Ciebie, ale ten szkic pokazuje, jak myślimy: praktycznie, prosto i bez nadęcia.
01
Nazwij zmianę
Co dokładnie się zmieniło i kiedy to zauważyłeś?
02
Oddziel fakty od interpretacji
Co wiesz na pewno, a co jest domysłem?
03
Zmapuj wpływ
Na co masz wpływ dziś, a co wymaga czasu lub rozmowy?
04
Ustal jedną rzecz na teraz
Mały krok, który poprawi sytuację w 24–72 godziny.
05
Uspokój układ nerwowy
Krótkie narzędzia: oddech, mikro-przerwy, rytuał zamknięcia dnia.
06
Komunikuj jasno
Proste zdania: oczekuję, proponuję, potrzebuję, zgadzam się/nie zgadzam.
07
Wyciągnij wnioski
Co zadziałało, co zmieniasz, jaki jest kolejny eksperyment?
Chcesz ruszyć z miejsca bez presji?
Napisz, z jaką zmianą się mierzysz i co chcesz osiągnąć. Odpowiemy propozycją pierwszego kroku i wstępnej ścieżki pracy. Bez obietnic „natychmiastowej transformacji” — za to z konkretem i spokojem.
Formularz kontaktowy
Jeśli wolisz konkret: opisz sytuację w 3–5 zdaniach. Możesz zaznaczyć, czy temat dotyczy pracy, relacji, przeciążenia albo decyzji. Odpowiedź będzie rzeczowa i nastawiona na pierwszy krok. Rok 2025 to dobry moment, żeby przestać „przeczekać zmianę” i zacząć ją prowadzić.
Tempo współpracy
ustalane na bazie Twojego tygodnia
Styl pracy
prosty język, bez nadęcia